Esercizi per favorire il flusso linfatico: il ponte (per i glutei)

Nel nostro decalogo del Cronodieta Program consigliamo una minima ma costante attività fisica, come ad esempio una semplice camminata giornaliera di 45-60 minuti, associata a facili esercizi, specifici per zone del corpo da tonificare.

Nel precedente articolo del nostro blog abbiamo scritto dell’attivazione del polpaccio, oggi vi proponiamo un esercizio specifico per i glutei: il ponte.

Il ponte: modalità di svolgimento dell’esercizio

Importante e semplicissimo. Disporsi lunghi a terra e piegare le gambe (come in foto 1).
Sollevare il bacino, allineando sulla stessa linea di gionocchia e spalle (foto 2)
Ritornare a terra nella posizione iniziale.

Svolgere lo stesso esercizio con serie da 8/10 ripetizioni per 3/4 serie..

L’esercizio fisico è una parte importante ma certamente non l’unica del nostro Cronodieta Program, il primo programma cronodietetico h24 nato dalla collaborazione di Antonella Borracini, titolare del centro Lineapiù Dimagrimento Estetico e il Dott. Mauro Todisco, medico ideatore della CronoDieta.

Un programma completo in cui nutrizione, biologia, tecnologia e conoscenza si uniscono per la cura del tuo corpo!

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