Esercizi per favorire il flusso linfatico: attivazione del polpaccio

Tra i problemi che affrontiamo nel nostro Cronodieta Program ci sono quelli della ritenzione idrica e del sovrappeso.

Al punto numero 5 del nostro “decalogo” poniamo l’attenzione sull’importanza di camminare, al meno 45/60 minuti al giorno, iniziando gradualmente.

Ci sono, poi, anche specifiche attività fisiche che possono favorire il flusso linfatico, come ad esempio esercizi svolti in acqua ed esercizi di stretching.

Proprio un esercizio di stretching semplice e molto utile è quello che vogliamo illustrarvi oggi: l’attivazione del polpaccio.

Attivazione del polpaccio: modalità di svolgimento dell’esercizio

1 – appoggiare le punte dei piedi su un rialzo (tipo un gradino se si è a casa)
2 – allungare il muscolo del polpaccio, spingendo i talloni verso terra
3 – distendere la caviglia lentamente, fino a ritornare al punto di partenza

Questo esercizio molto semplice ma funzionale, va effettuato, per avere una giusta efficacia, con entrambi i piedi in appoggio e con ripetizioni da 20 per almeno 3-4 serie.

L’esercizio fisico è una parte importante ma certamente non l’unica del nostro Cronodieta Program, il primo programma cronodietetico h24 nato dalla collaborazione di Antonella Borracini, titolare del centro Lineapiù Dimagrimento Estetico e il Dott. Mauro Todisco, medico ideatore della CronoDieta.

Un programma completo in cui nutrizione, biologia, tecnologia e conoscenza si uniscono per la cura del tuo corpo!

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